당신의 아름다움을 완성
with 트루폭시 요가복
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코로나19 예방 홈트
면역력 강화운동

방구석 피트니스
집에서 따라하는 트루폭시 홈트레이닝

STEP1 - 옆구리를 짐볼에 기대 옆으로 누운 후 아래쪽 무릎은 구부려 바닥에, 위쪽 다리는 옆으로 쭉 뻗어주세요
STEP2 - 이때, 위쪽 손은 짐볼 위에 아래쪽 손은 힘을 주지 않고 바닥에 내려놓아 주세요
STEP3 - 마시는 호흡에 다리를 위로 쭉 뻗고 내쉬는 호흡에 다리를 제자리해주세요 (10회 진행해주세요)
STEP4 - 처음 자세에서 마시고 내쉬는 호흡에 앞으로 킥하고 제자리해주세요
STEP5 - 몸이 흔들리지 않도록 코어 힘을 계속 유지해주세요 (10회 진행해주세요)
STEP6 - 1번 동작 10회 후 2번 동작 10회씩 3세트 진행해주세요