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제목 "짐볼 - 닐링 사이드 킥" 겨울맞이! 소도구 운동 2탄
작성자 (ip:)
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  • 작성일 2020-07-15
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당신의 아름다움을 완성
with 트루폭시 요가복
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집에서 따라하는 트루폭시 홈트레이닝

STEP1 - 옆구리를 짐볼에 기대 옆으로 누운 후 아래쪽 무릎은 구부려 바닥에, 위쪽 다리는 옆으로 쭉 뻗어주세요
STEP2 - 이때, 위쪽 손은 짐볼 위에 아래쪽 손은 힘을 주지 않고 바닥에 내려놓아 주세요
STEP3 - 마시는 호흡에 다리를 위로 쭉 뻗고 내쉬는 호흡에 다리를 제자리해주세요 (10회 진행해주세요)
STEP4 - 처음 자세에서 마시고 내쉬는 호흡에 앞으로 킥하고 제자리해주세요
STEP5 - 몸이 흔들리지 않도록 코어 힘을 계속 유지해주세요 (10회 진행해주세요)
STEP6 - 1번 동작 10회 후 2번 동작 10회씩 3세트 진행해주세요




Peach warm long leggings
70,000
33,000

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Twist ribbon yoga top
42,000
24,000

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Yoga sock non slip
12,000
4,500

Cats Pilates socks
9,900
3,500

Non slip Yoga sock & Gloves set
13,000
6,500

Over knee socks panty stockings
15,000
4,000
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