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제목 "탄성 밴드 - 런지 앤 익스터널 로테이션" 겨울맞이! 소도구 운동 2탄
작성자 (ip:)
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  • 작성일 2020-07-09
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당신의 아름다움을 완성
with 트루폭시 요가복
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코로나19 예방 홈트
면역력 강화운동

방구석 피트니스
집에서 따라하는 트루폭시 홈트레이닝

STEP1 - 양팔을 골반 넓이로 서서 등 뒤로 밴드를 감아 명치 앞으로 크로스 해주세요
STEP2 - 손바닥이 천장을 향하도록 밴드를 타이트 하게 잡아주세요
STEP3 - 오른 다리를 뒤로 뻗어 런지 자세로 내려갈때 팔꿈치는 옆구리에 최대한 붙이고 양손으로 밴드를 잡아 당겨 열어주세요
STEP4 - 다리와 손 모두 제자리로 돌아와 주세요
STEP5 - 바로 이어서 왼쪽 다리도 똑같이 진행해주세요
STEP6 - 10회씩 3세트 진행해주세요




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