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제목 "미니 짐볼 - 힘 운동" 겨울맞이! 소도구 운동 1탄
작성자 (ip:)
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  • 작성일 2020-07-07
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당신의 아름다움을 완성
with 트루폭시 요가복
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방구석 피트니스
집에서 따라하는 트루폭시 홈트레이닝

STEP1 - 네발 기기 자세에서 운동하고자 하는 엉덩이 쪽 오금에 미니 짐볼을 끼워주세요
STEP2 - 내쉬는 호흡에 무릎을 바깥쪽으로 열어주면서 골반과 무릎이 수평이 되도록 만들어주세요
STEP3 - 엉덩이 근육을 수축했다가 다리를 내려주세요
(좌우 10회 진행해주세요)
STEP4 - 1단계 마지막, 골반과 무릎이 수평을 이룬 자세에서 무릎을 뒤로 밀어냈다가 다시 골반 옆 수평으로 제자리 해주세요 (좌우 10회 진행해주세요)
STEP5 - 1단계 10회 & 2단계 10회, 총 3세트 진행해주세요




Sure cropped yoga leggings
39,000
24,000

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Shirring lap yoga-top
49,000
32,000

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BallerinaYoga sock non slip
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Knit pilates over knee socks
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