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제목 "하체 순환 스트레치" 침대에서 하는 꿀잠 운동
작성자 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2020-02-13
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  • 조회수 73



트루폭시 홈트레이닝
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STEP1 - 한쪽 다리는 양반 다리, 반대 다리는 뒤로 뻗어주세요
STEP2 - 이때 뻗은 다리는 골반을 눌러주며 허벅지 앞쪽이 침대를 향하도록 해주세요
STEP3 - 상체는 정면을 향하도록 해서 호흡하며 양쪽 골반 밸런스를 유지하며 스트레칭 해주세요
STEP4 - 팔꿈치가 침대와 90도 되는 자세로 숙여 스트레칭 해주세요
STEP5 - 완전히 엎드려 숙인 자세로 스트레칭 해주세요
STEP6 - 다시 사체를 들어서 뻗은 다리의 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 최대한 당겨주세요
STEP7 - 스트레칭 자세를 최대한 유지해주세요
(4개 동작을 10초씩 이어서 3회 진행해주세요)




Sure yoga leggings
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Sure cropped yoga leggings
39,000
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Shirring lap yoga-top
49,000
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Yoga sock non slip
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