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제목 "프론 스파인 트위스트" 침대에서 하는 꿀잠 운동
작성자 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2020-02-12
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  • 조회수 148



트루폭시 홈트레이닝
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STEP1 - 가슴 아래쪽까지 침대 바깥쪽으로 나오도록 엎드려 주세요
STEP2 - 양손으로 바닥을 짚은 후 밀어내는 자세에서 견갑골과 어깨의 안정감을 느껴주세요
STEP3 - 한 손으로 머리 뒤를 살짝 감싸주세요
STEP4 - 내쉬는 호흡에 바닥 짚은 손으로 살짝 밀어 올리고 머리 뒤 감싼 손 방향으로 몸을 열어 회전 시켜 주세요
STEP5 - 골반을 최대한 고정하고 척추와 가슴만 회전되도록 해주세요
STEP6 - 마시는 호흡에 다시 제자리로 돌아와 주세요
(좌우 10회씩 총 3세트 진행해주세요)




Basic leggings
46,000
15,000

Body-cut crop yoga leggings
46,000
15,000

Basic crop yoga top
39,000
24,000

Shirring lap yoga-top
49,000
32,000

Pilates four finger gloves
10,000
5,500

Knit pilates over knee socks
9,000
4,500

Air cotton open yoga sock
13,000
6,500

Cats paw pilates socks
10,000
5,500

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