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제목 "체어 스쿼트&발목 운동" 워라밸을 위한 리프레시 운동
작성자 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2020-02-03
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  • 조회수 265



트루폭시 홈트레이닝
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STEP1 - 의자끝에 엉덩이를 걸터앉은 상태에서 다리는 골반 넓이로 벌려 허벅지와 종아리가 90도가 되도록 해주세요
STEP2 - 양손은 가슴 앞으로 겹쳐주고 척추는 최대한 바르게 세워주세요
STEP3 - 날숨에 엉덩이를 의자에서 떨어트려 하체와 복부에 힘을 주면서 살짝 일어났다 들숨에 의자에 앉아주세요
(체어 스쿼트 10회 진행해주세요)
STEP4 - 양손을 모아 주먹 쥐고 발목을 천천히 밀어올렸다 내려주세요
STEP5 - 고꾸라지지 않도록 긴장감을 유지해주세요
(5회 진행해주세요)
STEP6 - 체어 스쿼트 10회 후 이어서 발목 운동 5회, 총 3세트 진행해주세요




Round crop t-shirts
31,000
23,000

Double line half leggings
39,000
15,000

Performance shorts
39,000
10,000

Hyper fit cropped top
49,000
32,000

Band Yoga sock non slip
10,000
4,000

Yoga sock non slip
8,000
4,000

Yoga sock non slip
8,000
2,500

Yoga sock non slip
9,000
4,000

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